6-12 Yaş Çocuk Diyeti

  • 1 Star
    Loading...

Günümüzde yiyeceklerin şekilde GDO’ lu olması, yapay yollarla elde edilmiş olması, tavuğun bile 45 günde yetişmesi ister istemez çocuğunuzun sağlığını etkileyecektir. Çocuğunuz anormal şekilde kilo alacak ve verecek, durup durmadan halsiz düşecek ve hastalanacak, ya da obezite denen çağ hastalığına yakalanmaktan kaçamayacaktır. Obezite sadece şişmanlığa değil bir çok hastalığa sebep olacağından, kesinlikle erken yaşta önlem alınmalıdır. Hatta okulda, kreşte çocukların kilolarıyla dalga geçilmesinin çok daha kötü ruhsal bozukluklara neden olduğu da gözlenmiştir. Siz siz olun obezite konusunda erkenden önleminizi alın.

Zaman zaman kilolarını vermelerini sağlamak ve sağlıklı bir hayata kavuşmalarını sağlamak için çocukların da diyet yapması gerekir. Özellikle 6-12 yaş arası çocuklarda alınan kilolar ergenlikte çocukların psikoloji üzerinde de olumsuz bir etki yaratacaktır. Tabi, çocuk diyetlerinde ağır protein yemekleri, aç kalmalar, ağır egzersizler yoktur. Çocukların gelişimini engellemeyecek şekilde vitamin,karbonhidrat, yağ ve protein dengesini iyi ayarlayarak diyet yağmaları gerekmektedir. Zaten 6-12 yaş arası çocuklar gerisini enerjileriyle halledecekler ve sağlıklı bir yaşama kavuşacaklardır.

Çocuk diyetlerinde süt ve süt ürünlerinin önemi kemik gelişimi için çok önemli olduğundan alınmaları önemlidir. Yani kısaca çocuk diyetlerinde onları yormayacak, kilolarını yavaş yavaş verecekleri bir diyet listesi hazırladık.

Sabah uyandığında kahvaltıdan yarım saat önce

1 bardak ılık su
1 meyve

Sabah Kahvaltısı

1-2 dilim tam buğday ekmeği
1 adet haşlanmış ya da rafadan yumurta
1 yemek kaşığı kestane ya da çiçek balı (süte de karıştırılabilir)
1 su bardağı süt

Öğle Yemeği

Et ya da tavuk yemeği
Yeşillikli salata

İkindi menüsü

1 meyve

Akşam yemeğindeki program

1 tabak zeytinyağlı yemek

1 tabak pilav ya da makarna
1 kase yağsız yoğurt
Yeşillikli salata

Gece Yatmadan önce

1 bardak ılık süt

Çocuğunda tıpkı bir yetişkin gibi sıvı tüketmesi çok önemli olduğundan, su içmesi sağlanmalıdır. Bu alışkanlığın çocuğa küçük yaşta kazandırılmasının da ileride bir çok faydası olacağına emin olabilirsiniz. Zaten kola, hamburger, pizza, makarna, hamur işiyle beslenmiyorsa çocuğunuz, sağlıklı besleniyorsa, düzenli yiyorsa kilo alması oldukça zordur.

Çocuğunuz canınızdır, onu düşünüyorsanız siz de yemenize, içmenize dikkat edin, çocuğunuzu özellikle beslenme konusunda yanlış yönlendirmeyin, yeri geldiğinde otorite olun ve obeziteyle erkenden mücadeleye başlayın, sonrasında çocuğunuz bu durumdan çok memnun kalacaktır unutmayın.

OKUYUCU YORUMLARI
Cevabı iptal etmek için tıklayın.
Şuanda Kayra su adlı kişinin yorumuna cevap yazıyorsunuz.

  • ecem
    7 ay önce

    11 yaşındayım 37 kiloyum 1.36 boyum 30 kilonun altına düşmeliyim ergenlik yavaşlıyomuş boyumun uzamasını da zayıflamayıda istiyorum spor olarakta profesyonel yüzücüyüm yarışlara falan katılıyom

    3
  • ecem
    7 ay önce

    11 yaşındayım 37 kiloyum 1.36 boyum 30 kilonun altına düşmeliyim ergenlik yavaşlıyomuş boyumun uzamasını da zayıflamayıda istiyorum spor olarakta profesyonel yüzücüyüm yarışlara falan katılıyom

    4
  • sudenaz
    9 ay önce

    ben 11 yaşında 63 kilodayım boyum 152 153 gibii

    4
  • Elif
    9 ay önce

    Ben 12 yaşındayım ve 54 kg’yim boyum 1.60

    2
  • Gökçe Nisa
    9 ay önce

    Ben 11 yaşında 47 kiloyum boyum 1.47 normalmi bu yüzden hiçbir istediğimi giyemiyorum bu diyet işe yararmı

    3
  • AYAZ
    10 ay önce

    10 YAŞINDAYIM 50 KİLOYUM İQ İŞE YARAR MI MNÖKNMÖNÖL

    3
  • AYAZ
    10 ay önce

    10 YAŞINDAYIM 50 KİLOYUM İQ İŞE YARAR MI

    3
  • Mlk50681473
    11 ay önce

    Ben 13 yaşındayım,ama 78 kiloyum. Boyumda 1.67. Bu siteden daha yeni yararlanmaya başlıyorum. Bakalım nasıl bir faydası olacak?

    4
  • Melek
    11 ay önce

    Ben 13 yaşında 80 kiloyu arkadaşlarım hayvan almalarını üstümde çok kullanıyor ben çok üzülüyorum birde bu sene lgs yılım o yüzden de hem çok stresliyim artık ne yapacağımı bilmiyorum diyetisyen de gittim ama nafile boyum 157

    3
  • vgbxvgf
    11 ay önce

    Bu sitenin ne kadar yararlı ve sağlıklı olduğunu her kez biliyordur.Spor yapmak da çok salıklıdır.

    9
  • Tuana
    1 sene önce

    Ben 10yasindayim 32kiloyum sizce iyi gelir mi ben 1.50boyundayim

    8
  • Hümeyra
    1 sene önce

    Meehaba ben 12 yaşındayım ve 80 kiloyum nasıl zayıflarım bilemiyorum çok kafaya takıyorum okulda dalga geçiyolar boyumda 1.65 :(( cevaplarsanız sevinirim

    13
    • isimsiz
      9 ay önce

      meraba önemli olan spor yapmak haftada 2-3 kez aralıkla spor (yürüyüş) yapmalısın. bir de kendine liste yapmalısın bende zayıflamaya çalışıyorum boyum 1.58 kilom 48 liste yaptım. kendine uygun görürsen sende yapabilirsin; sabahları=süt veya meyve suyu ö öğlen =1 adet meyve akşamlarıda = evinde yapılan yemek [patates gibi yiyecekler değil…] 2 dilim ekmek ,salata yasaklı yiyecekler=kola,cips,paates kızartması,çikolata,gazoz,pasta. eğer istersen egzersiz yapabilirsin cevap yazmana gerek yok bişey değil ;]

      4
    • isimsiz
      9 ay önce

      önemli olan spor yapmak haftada 2-3 kez aralıkla spor (yürüyüş) yapmalısın. bir de kendine liste yapmalısın bende zayıflamaya çalışıyorum boyum 1.58 kilom 48 liste yaptım. kendine uygun görürsen sende yapabilirsin; sabahları=süt veya meyve suyu ö öğlen =1 adet meyve akşamlarıda = evinde yapılan yemek [patates gibi yiyecekler değil…] 2 dilim ekmek ,salata yasaklı yiyecekler=kola,cips,paates kızartması,çikolata,gazoz,pasta. eğer istersen egzersiz yapabilirsin cevap yazmana gerek yok bişey değil ;]

      2
  • Tugba
    1 sene önce

    Ben 11 yaşındayım 43 kiloyum 153 boyunfayım çok kiloluyum bu diyet ise yarar mı

    12
  • Ekin karakuş
    1 sene önce

    Öğle yemeğinde bir kase yoğurt yesek olur mu?

    8
  • nisan
    1 sene önce

    ben 10 yaşındayım 46 kiloyum çok ben 36 kilo olmak istiyorum isterseniz 1 ay beklerim etli yemek zaten hep yiyiorum öğle yemeği hiç yemiyorum öyle bir alışkanlığım yok arkadaşlar daha iyi birşeyler bullursanız lütfen atın

    13
  • Gms Beyza
    1 sene önce

    Ben 11.5 12ye gircem ve 51 52 arası gidip geliyorum bu diyet ise yarar umarım çünkü sınıfta alay konusuyum:(

    13
  • Sümeye dalkılıç
    1 sene önce

    Ben 9 yaşındayım ve 36 kiloyu acilen zayıflamam gerek daha iyi şeyler bulabilirmisiniz çünkü elbisesi 1 hafta sonra giymem gerek nolur

    13
    • admin
      1 sene önce

      Bence kilonda çok fazla bir anormallik yok ve 1 hafta içinde zayıflaman senin yaşındaki birisi için çok zararlı olacaktır. Yemek yemene dikkat ederek yavaş bir şekilde zayıflamak en güzelidir. Elbisenin de bedenini bu seferlik değiştirmelisin. Bir daha ki elbise giyeceğin zamana kadar yemeklerine dikkat et 🙂

      11
  • Cansu Ay
    1 sene önce

    Ben 9 yaşımdayım ve bence bu diyet iyi ama bence etli yemek olmasa daha iyi olurmuş çünkü etli yemek kilo almayi artırır ama güzel bir menü

    12
    • admin
      1 sene önce

      Teşekkürler

      14
  • Masal
    1 sene önce

    ben 12 yaşındayım 48 kiloyum boyum 1.46. Sınıfta alay konusu oluyorum biraz koşunca nefes nefese kalıyorum.ve sandalet tarzı ayakkabılar giyemiyorum ayağım et dolmuş resmen ne yapmalıyım

    16
    • admin
      1 sene önce

      Merhaba,

      Kafana takıp, üzüleceğin bir durum yok. Daha henüz büyüme çağındasın. Ailene durumu anlatıp bir diyetisyen kontrolüne girebilirsin. Hem sağlığın hem görünüşün kontrol altında olmuş olur.

      18
  • Damla
    1 sene önce

    12 yaşındayım 152 boyum ve 35 kılıyım kilo vermek istiyorum nasıl verebilirim acil cevap

    18
    • Elif hazal
      1 sene önce

      Bence kilo gayet normal hatta ayıfsın bile bazı siteler var kilosun normal veya zayıf olduğunu ölçüyor onlara bakabilirsin

      12
  • Damla
    1 sene önce

    Ben 12 yaşındayım 152 boyundayım ve 35 kiloyum sizce normalmi

    18
  • Esma
    1 sene önce

    Bende 12 yaşındayım ve 50 kiloyum kilom yüzünden okulda da alay konusu oluyorum ve her yerde de böyle kilomdan kurtulmaya çalışıyorum ama olmuyor ne yapabilirim acaba?

    13
  • Beyza
    1 sene önce

    Merhaba,ben Beyza 11 yaşındayım bir bardak su bile içsem vucuda sağlam yapışıyor.Ve 55 kiloya çok yaklaştım acaba obezitemiyim?
    Ne yapmam gerek.

    16
  • Aslı
    2 sene önce

    Ben 12 yaşındayım 47 kiloyum spor olarak ne yapmam gerekiyor

    15
  • Ece
    2 sene önce

    Merhaba ben 12 yaşındayım 56 kiloyum ama fazla kilolarım göbek ve simitlerimde toplanmış durumda basenlerimdede var biraz ama simit bölgemde resmen kat kat boğumlar oluştu hergün nerdeyse 1 kilo alıyorum spor yapamıyorum hemen yorulup nefes nefese kalıyorum. Vücudumun diğer yerlerinde normal oranda yağ var ama basen ve simit bölgem sırf yağ. Bikini giymeye utanıyorum. Nasıl yağlarımdan kurtulabilirim ??
    ???

    13
    • Esma
      1 sene önce

      Bende öyleyim ececim

      14
  • Deniz
    2 sene önce

    10 yaşındayım,boyum 1.53 kilom 50 bu diyet bana olur mu ve evde nasıl sporlar yapabilirim tavsiye eder misiniz??

    18
  • Nehir
    2 sene önce

    Ben 10 yasındayım 43 kiloyum boyum 1.43 ne yapabilirim????

    15
  • hilal sena
    2 sene önce

    11 yaşındayım boyum 161 kilom 52 bacaklarım ve kollarım kalın zayıflamak istiyorum ama bir türlü başaramıyorum. 🙁 sizce ne yapabilirim?

    16
  • Mabelif
    2 sene önce

    Merhaba ben Elif 11 yaşındayım ve 52 kilo 150 cm boyundayım diyet yaptıktan sonra yağ veya artık kilo artar diye korkuyorum acaba bunu giderebilirmiyim ve arada kaçamak yapabilir miyim ?

    13
  • Obez
    2 sene önce

    111 yasında 65 kg napayım

    12
  • Obez
    2 sene önce

    11 yasında 65 kg napayım

    13
  • 42 kilo 12 yaş
    2 sene önce

    Ya ben 42.5 kilo , yaklaşık 1.51 de boyum var . herkez ideal diyor ama ben külo vermek istiyorum

    16
    • 42 kilo 12 yaş
      2 sene önce

      42.5 kilo 12 yaş 1.51 boyum var . Hedefim 36 kiloya düşmek umarım zayıflarım.

      12
  • Kullanıcı
    2 sene önce

    Ben 10 yaşındayım 42 kiloyum uygun mu

    11
  • Mehmet ali
    2 sene önce

    12 yaşımda 73 kiloyum sizce normalmi

    13
  • Çalışkan
    2 sene önce

    11 yaşındayım 48 kiloyum napabilirim

    12
    • Çalışkan
      2 sene önce

      11 yaşındayım 48 kiloyum napabilirim

      16
  • Esila Yalçın
    2 sene önce

    Lütfenn

    13
    • Esila Yalçın
      2 sene önce

      Hadiiiuiiiiiiiii

      14
  • Esila Yalçın
    2 sene önce

    Acil cevap alabilirmiyim lütfennn

    13
  • Esila Yalçın
    2 sene önce

    11 yaşındayım ve 36 kiloyum. Göbeğim var . Eritmek için ne yapmalıyım

    13
  • Elif
    2 sene önce

    Ben 11 yaşındayım 58 kiloyum ve bu beni psikolojik olarak etkiliyor bu diyet yeterli olur? mu ve spor olarak ne yapabilirim?

    15
  • esma
    2 sene önce

    yaşım 10 boyum 146 kilom 38 iyi mi acaba

    14
  • Naz
    2 sene önce

    Ben 12 yaşındayım 1.66 boyum ve 65 kg sizce ne yapmalıyım

    13
  • Naz
    2 sene önce

    Ben 12 yasindayim boyum 1.50 kilom 51 nasil zayiflayabilirim acaba?

    19
  • derin
    2 sene önce

    ben 7 yaşındayım ve 25 kiloyum ama yinede zayıflamak istiyorum ne yapabileceğimi lütfen söyler misiniz acaba biliyorum yaşına göre kilon iyi diyeceksiniz ama yine de bir öneriyi mutlaka isterim bu arada eğer cevap verirseniz çok sevinirim ve size ayrıca bir teşekkür ederim…

    13
    • derin
      2 sene önce

      yanlışıkla oldu özür dileriz

      13
  • derin
    2 sene önce

    ben 11 yaşındayım ve 60 kiloyum ne yapabilirim acaba

    10
  • Elif Nur
    2 sene önce

    Merhaba Ben 10 yaşındayım ve 58 kiloyum spor olarak (evde yapılabilecek) öneriniz var mı?
    Senin Ayrıca diyet listesi için çok teşekkürler

    11
  • Selma
    2 sene önce

    10 yaşında. Oglum var 120 kilo napabilirim

    11
  • Kayra su
    2 sene önce

    Merhaba ben 11 yaşındayım 57 kiloyum kilo vermek için ne yapmam gerekiyor

    13
  • Ayşe
    2 sene önce

    Ben 12 yaşındayım boyum 1,55 kilom 52 ne yapmam gerekiyor..

    13
  • zehra
    2 sene önce

    meraba ben yaşındayım ve 36 kiloyum ama zayıflamayı cok ıstıyorum lutfen banada yorum yazarmısınn

    14
  • Derin
    2 sene önce

    Merhaba ben derin 1.54 boyunda be 50 kiloyum sizce uygunmudur

    12
  • yaren
    2 sene önce

    12 yaşındayım 37 kiloyum nasıl kilo alabilirim? Lütfen yardımcı olun…

    13
    • Beyza
      2 sene önce

      Yine şeker çip filan yeme daha çok sebze ağirlökli ye yediklerinin gramini arttir.Şekerli meyveler ye

      13
  • Sevda
    2 sene önce

    Merhaba kızım 13 yaşında100 kg boy, 1.74 oğlum 8 yaşında 56 kg boyunu bilmiyorum ama çok üzülüyorum acil kilo vermeleri gerekli ne olur yardım edin

    12
  • Elmas
    2 sene önce

    10 yaşındayım ve 48 kiloyum.Bu diyet uygun mu?

    15
    • kadinderki
      2 sene önce

      Bu diyet senin yaş aralığına elbette uygun ama ailen ile irtibatta olmadan hiçbir diyet programına girme. Bu yaş diyetler yapılmadan doktor tarafından gerekli kontroller yapılmalı ardından ailenin gözetiminde diyetlere başlanmalıdır.

      12
  • Kadir karaer
    2 sene önce

    Nasıl verebilirim 14 yaşındayım 15 yasima gircem 3 ayda 78 den 67 indim neyapmaliyim

    14
    • İlayda
      2 sene önce

      Nasıl verdin kilolarını soyler misin? 13 yaşındayım boyum 1.50 kilom 59 nasıl yapmalıyım.

      16
    • kadinderki
      2 sene önce

      Sen zaten nasıl kilo vereceğini çözmüşsün. Aynen böyle devam et. Ekmek tüketme, şekeri kes. Fırsat bulursan da hızlı ve tempolu yürüyüşler yap 🙂

      13
  • Yaren
    2 sene önce

    Ben 11 yaşındayım 37 kilonunekmegi bıraktım spor olarak napmalıyım

    14
    • elisha
      1 sene önce

      merhaba su şu cümleyi bile zar zor yazıyorum çünkü bu ülkenin yabancısıyım.aynı yaştayız fakat ben 28 kiloyum eğer yanlış görmemişsem 12 yaşındasın ben de 12 yaşındayım

      İ Y İ G Ü N L E R S U

      : ) 🙂 🙂

      SEE YOU

      11
    • kadinderki
      2 sene önce

      Ekmeği bırakman yeterli olur Yarencim. Ama illa spor yapayım diyorsan evde squat hareketi yapabilirsin.

      10
  • Burcu
    2 sene önce

    Ben 11 yasindayim boyum 1.50 ama kilom 40 ben fazla kilolu degilim ama gobegim var ve boyum kisa napabilirim

    14
  • Yeşim
    3 sene önce

    Merhabalar yeğenim 12yaşında 170boyunda92 kilo ne yapacağımızı şaşırdık endekroni ye götürelim dedik fakat ücretler çok uçuk bize yardımcı olurmusunuz

    12
  • Nil
    3 sene önce

    11 yaşındayım ve 52 kiloyum ne yapabilirim?

    13
    • İlayda
      2 sene önce

      Aynen Nil bende senin ile ayniyim ben çok üzülüyorum bu duruma arkadaşlarım falan çok ince ama ben… Ve annem diyor ki biraz spor yap ve fazla yeme zaten sen kucuksun simdi al büyüyünce cabuk verirsin ama fazla kilo alma su an benim sınırım 55-60 arasi o kiloyu gecersem diyetisyene gidecegim

      14
    • kadinderki
      3 sene önce

      Siz gençsiniz daha. Kilolardan çok rahat kurtulursunuz. Ekmeği, patatesi kesin ve biraz yürüyüş yapın. Şeker kullanmayın. Kısa sürede hepsi gider 🙂

      14
  • su
    3 sene önce

    ben12 yaşındayım ve 56 kiloyum ne yapa bilirim???

    15
    • elisha
      1 sene önce

      merhaba su şu cümleyi bile zar zor yazıyorum çünkü bu ülkenin yabancısıyım.aynı yaştayız fakat ben 28 kiloyum eğer yanlış görmemişsem 12 yaşındasın ben de 12 yaşındayım

      İ Y İ G Ü N L E R S U

      : ) 🙂 🙂

      SEE YOU

      13
    • kadinderki
      3 sene önce

      Siz gençsiniz daha. Kilolardan çok rahat kurtulursunuz. Ekmeği, patatesi kesin ve biraz yürüyüş yapın. Şeker kullanmayın. Kısa sürede hepsi gider 🙂

      16
      • Gizemli kız
        2 sene önce

        Ben 10 yaşındayım 145 boyunda 40 kilodayım ne yapabilirim

        15
        • vs
          1 sene önce

          MERHABA BOYUM YAŞIMA GÖRE İYİ FAKAT 23 KİLOYUM
          BU ARADA AYNI YAŞTAYIZ İYİ GÜNLER

          12
  • elif yılmaz
    3 sene önce

    ben elif yılmaz 10 yaşındayım 33 kiloyum spor olarak ne yapmalıyım

    12
    • maria
      1 sene önce

      sana bir şey söyleyeceğim canım ben de 10 yaşındayım 28 kiloyum ve zayıflamak istiyorum

      12
    • ELİF KONRAT
      2 sene önce

      ELİF cım adaşım yürüyüş yap arkadaşlarınla okulda ve bahçede oynaya bilirsin ama kışın üşütme azar azar ye herşeyden ye abur cuburdan uzak dur…

      14
    • Ayşe Özkan
      2 sene önce

      Elif Yılmaz zayıflamana gerek yok çünkü 11 yaşındayım ve 46 kiloyum peki ben ne yapmalıyım

      14
    • ZEYNEP SILA
      3 sene önce

      Bence yaşına göre kilon çok iyi…

      13
    • kadinderki
      3 sene önce

      Elifcim merhaba,
      Spor olarak yürüyüş ya da tempolu koşu işini fazlasıyla görecektir. Zaten daha 10 yaşında olduğun için metabolizman da hızlıdır, abur cuburdan uzak durarak biraz yürüyüş yeter sana 🙂

      11
  • eda
    3 sene önce

    site olmazsa olmazz harika

    12
  • eda
    3 sene önce

    iyi bi site

    14
  • Nehir
    4 sene önce

    Bends yapim

    13
  • Nehir
    4 sene önce

    Bencede

    15