6-12 Yaş Çocuk Diyeti

  • 1 Star
    Loading...

Günümüzde yiyeceklerin şekilde GDO’ lu olması, yapay yollarla elde edilmiş olması, tavuğun bile 45 günde yetişmesi ister istemez çocuğunuzun sağlığını etkileyecektir. Çocuğunuz anormal şekilde kilo alacak ve verecek, durup durmadan halsiz düşecek ve hastalanacak, ya da obezite denen çağ hastalığına yakalanmaktan kaçamayacaktır. Obezite sadece şişmanlığa değil bir çok hastalığa sebep olacağından, kesinlikle erken yaşta önlem alınmalıdır. Hatta okulda, kreşte çocukların kilolarıyla dalga geçilmesinin çok daha kötü ruhsal bozukluklara neden olduğu da gözlenmiştir. Siz siz olun obezite konusunda erkenden önleminizi alın.

Zaman zaman kilolarını vermelerini sağlamak ve sağlıklı bir hayata kavuşmalarını sağlamak için çocukların da diyet yapması gerekir. Özellikle 6-12 yaş arası çocuklarda alınan kilolar ergenlikte çocukların psikoloji üzerinde de olumsuz bir etki yaratacaktır. Tabi, çocuk diyetlerinde ağır protein yemekleri, aç kalmalar, ağır egzersizler yoktur. Çocukların gelişimini engellemeyecek şekilde vitamin,karbonhidrat, yağ ve protein dengesini iyi ayarlayarak diyet yağmaları gerekmektedir. Zaten 6-12 yaş arası çocuklar gerisini enerjileriyle halledecekler ve sağlıklı bir yaşama kavuşacaklardır.

Çocuk diyetlerinde süt ve süt ürünlerinin önemi kemik gelişimi için çok önemli olduğundan alınmaları önemlidir. Yani kısaca çocuk diyetlerinde onları yormayacak, kilolarını yavaş yavaş verecekleri bir diyet listesi hazırladık.

Sabah uyandığında kahvaltıdan yarım saat önce

1 bardak ılık su
1 meyve

Sabah Kahvaltısı

1-2 dilim tam buğday ekmeği
1 adet haşlanmış ya da rafadan yumurta
1 yemek kaşığı kestane ya da çiçek balı (süte de karıştırılabilir)
1 su bardağı süt

Öğle Yemeği

Et ya da tavuk yemeği
Yeşillikli salata

İkindi menüsü

1 meyve

Akşam yemeğindeki program

1 tabak zeytinyağlı yemek

1 tabak pilav ya da makarna
1 kase yağsız yoğurt
Yeşillikli salata

Gece Yatmadan önce

1 bardak ılık süt

Çocuğunda tıpkı bir yetişkin gibi sıvı tüketmesi çok önemli olduğundan, su içmesi sağlanmalıdır. Bu alışkanlığın çocuğa küçük yaşta kazandırılmasının da ileride bir çok faydası olacağına emin olabilirsiniz. Zaten kola, hamburger, pizza, makarna, hamur işiyle beslenmiyorsa çocuğunuz, sağlıklı besleniyorsa, düzenli yiyorsa kilo alması oldukça zordur.

Çocuğunuz canınızdır, onu düşünüyorsanız siz de yemenize, içmenize dikkat edin, çocuğunuzu özellikle beslenme konusunda yanlış yönlendirmeyin, yeri geldiğinde otorite olun ve obeziteyle erkenden mücadeleye başlayın, sonrasında çocuğunuz bu durumdan çok memnun kalacaktır unutmayın.

OKUYUCU YORUMLARI
Cevabı iptal etmek için tıklayın.
Şuanda Çalışkan adlı kişinin yorumuna cevap yazıyorsunuz.

  • Tugba
    1 ay önce

    Ben 11 yaşındayım 43 kiloyum 153 boyunfayım çok kiloluyum bu diyet ise yarar mı

    0
  • Ekin karakuş
    1 ay önce

    Öğle yemeğinde bir kase yoğurt yesek olur mu?

    1
  • nisan
    1 ay önce

    ben 10 yaşındayım 46 kiloyum çok ben 36 kilo olmak istiyorum isterseniz 1 ay beklerim etli yemek zaten hep yiyiorum öğle yemeği hiç yemiyorum öyle bir alışkanlığım yok arkadaşlar daha iyi birşeyler bullursanız lütfen atın

    1
  • Gms Beyza
    2 ay önce

    Ben 11.5 12ye gircem ve 51 52 arası gidip geliyorum bu diyet ise yarar umarım çünkü sınıfta alay konusuyum:(

    1
  • Sümeye dalkılıç
    3 ay önce

    Ben 9 yaşındayım ve 36 kiloyu acilen zayıflamam gerek daha iyi şeyler bulabilirmisiniz çünkü elbisesi 1 hafta sonra giymem gerek nolur

    2
    • admin
      3 ay önce

      Bence kilonda çok fazla bir anormallik yok ve 1 hafta içinde zayıflaman senin yaşındaki birisi için çok zararlı olacaktır. Yemek yemene dikkat ederek yavaş bir şekilde zayıflamak en güzelidir. Elbisenin de bedenini bu seferlik değiştirmelisin. Bir daha ki elbise giyeceğin zamana kadar yemeklerine dikkat et 🙂

      2
  • Cansu Ay
    3 ay önce

    Ben 9 yaşımdayım ve bence bu diyet iyi ama bence etli yemek olmasa daha iyi olurmuş çünkü etli yemek kilo almayi artırır ama güzel bir menü

    2
    • admin
      3 ay önce

      Teşekkürler

      2
  • Masal
    4 ay önce

    ben 12 yaşındayım 48 kiloyum boyum 1.46. Sınıfta alay konusu oluyorum biraz koşunca nefes nefese kalıyorum.ve sandalet tarzı ayakkabılar giyemiyorum ayağım et dolmuş resmen ne yapmalıyım

    5
    • admin
      4 ay önce

      Merhaba,

      Kafana takıp, üzüleceğin bir durum yok. Daha henüz büyüme çağındasın. Ailene durumu anlatıp bir diyetisyen kontrolüne girebilirsin. Hem sağlığın hem görünüşün kontrol altında olmuş olur.

      6
  • Damla
    4 ay önce

    12 yaşındayım 152 boyum ve 35 kılıyım kilo vermek istiyorum nasıl verebilirim acil cevap

    5
    • Elif hazal
      3 ay önce

      Bence kilo gayet normal hatta ayıfsın bile bazı siteler var kilosun normal veya zayıf olduğunu ölçüyor onlara bakabilirsin

      2
  • Damla
    4 ay önce

    Ben 12 yaşındayım 152 boyundayım ve 35 kiloyum sizce normalmi

    4
  • Esma
    4 ay önce

    Bende 12 yaşındayım ve 50 kiloyum kilom yüzünden okulda da alay konusu oluyorum ve her yerde de böyle kilomdan kurtulmaya çalışıyorum ama olmuyor ne yapabilirim acaba?

    3
  • Beyza
    5 ay önce

    Merhaba,ben Beyza 11 yaşındayım bir bardak su bile içsem vucuda sağlam yapışıyor.Ve 55 kiloya çok yaklaştım acaba obezitemiyim?
    Ne yapmam gerek.

    5
  • Aslı
    6 ay önce

    Ben 12 yaşındayım 47 kiloyum spor olarak ne yapmam gerekiyor

    2
  • Ece
    6 ay önce

    Merhaba ben 12 yaşındayım 56 kiloyum ama fazla kilolarım göbek ve simitlerimde toplanmış durumda basenlerimdede var biraz ama simit bölgemde resmen kat kat boğumlar oluştu hergün nerdeyse 1 kilo alıyorum spor yapamıyorum hemen yorulup nefes nefese kalıyorum. Vücudumun diğer yerlerinde normal oranda yağ var ama basen ve simit bölgem sırf yağ. Bikini giymeye utanıyorum. Nasıl yağlarımdan kurtulabilirim ??
    ???

    4
    • Esma
      4 ay önce

      Bende öyleyim ececim

      6
  • Deniz
    7 ay önce

    10 yaşındayım,boyum 1.53 kilom 50 bu diyet bana olur mu ve evde nasıl sporlar yapabilirim tavsiye eder misiniz??

    7
  • Nehir
    7 ay önce

    Ben 10 yasındayım 43 kiloyum boyum 1.43 ne yapabilirim????

    4
  • hilal sena
    7 ay önce

    11 yaşındayım boyum 161 kilom 52 bacaklarım ve kollarım kalın zayıflamak istiyorum ama bir türlü başaramıyorum. 🙁 sizce ne yapabilirim?

    4
  • Mabelif
    8 ay önce

    Merhaba ben Elif 11 yaşındayım ve 52 kilo 150 cm boyundayım diyet yaptıktan sonra yağ veya artık kilo artar diye korkuyorum acaba bunu giderebilirmiyim ve arada kaçamak yapabilir miyim ?

    4
  • Obez
    8 ay önce

    111 yasında 65 kg napayım

    4
  • Obez
    8 ay önce

    11 yasında 65 kg napayım

    3
  • 42 kilo 12 yaş
    11 ay önce

    Ya ben 42.5 kilo , yaklaşık 1.51 de boyum var . herkez ideal diyor ama ben külo vermek istiyorum

    4
    • 42 kilo 12 yaş
      11 ay önce

      42.5 kilo 12 yaş 1.51 boyum var . Hedefim 36 kiloya düşmek umarım zayıflarım.

      3
  • Kullanıcı
    12 ay önce

    Ben 10 yaşındayım 42 kiloyum uygun mu

    3
  • Mehmet ali
    1 sene önce

    12 yaşımda 73 kiloyum sizce normalmi

    3
  • Çalışkan
    1 sene önce

    11 yaşındayım 48 kiloyum napabilirim

    3
    • Çalışkan
      1 sene önce

      11 yaşındayım 48 kiloyum napabilirim

      5
  • Esila Yalçın
    1 sene önce

    Lütfenn

    3
    • Esila Yalçın
      1 sene önce

      Hadiiiuiiiiiiiii

      4
  • Esila Yalçın
    1 sene önce

    Acil cevap alabilirmiyim lütfennn

    2
  • Esila Yalçın
    1 sene önce

    11 yaşındayım ve 36 kiloyum. Göbeğim var . Eritmek için ne yapmalıyım

    3
  • Elif
    1 sene önce

    Ben 11 yaşındayım 58 kiloyum ve bu beni psikolojik olarak etkiliyor bu diyet yeterli olur? mu ve spor olarak ne yapabilirim?

    6
  • esma
    1 sene önce

    yaşım 10 boyum 146 kilom 38 iyi mi acaba

    3
  • Naz
    1 sene önce

    Ben 12 yaşındayım 1.66 boyum ve 65 kg sizce ne yapmalıyım

    5
  • Naz
    1 sene önce

    Ben 12 yasindayim boyum 1.50 kilom 51 nasil zayiflayabilirim acaba?

    6
  • derin
    1 sene önce

    ben 7 yaşındayım ve 25 kiloyum ama yinede zayıflamak istiyorum ne yapabileceğimi lütfen söyler misiniz acaba biliyorum yaşına göre kilon iyi diyeceksiniz ama yine de bir öneriyi mutlaka isterim bu arada eğer cevap verirseniz çok sevinirim ve size ayrıca bir teşekkür ederim…

    3
    • derin
      1 sene önce

      yanlışıkla oldu özür dileriz

      4
  • derin
    1 sene önce

    ben 11 yaşındayım ve 60 kiloyum ne yapabilirim acaba

    3
  • Elif Nur
    1 sene önce

    Merhaba Ben 10 yaşındayım ve 58 kiloyum spor olarak (evde yapılabilecek) öneriniz var mı?
    Senin Ayrıca diyet listesi için çok teşekkürler

    4
  • Selma
    1 sene önce

    10 yaşında. Oglum var 120 kilo napabilirim

    4
  • Kayra su
    1 sene önce

    Merhaba ben 11 yaşındayım 57 kiloyum kilo vermek için ne yapmam gerekiyor

    5
  • Ayşe
    1 sene önce

    Ben 12 yaşındayım boyum 1,55 kilom 52 ne yapmam gerekiyor..

    4
  • zehra
    1 sene önce

    meraba ben yaşındayım ve 36 kiloyum ama zayıflamayı cok ıstıyorum lutfen banada yorum yazarmısınn

    4
  • Derin
    1 sene önce

    Merhaba ben derin 1.54 boyunda be 50 kiloyum sizce uygunmudur

    3
  • yaren
    1 sene önce

    12 yaşındayım 37 kiloyum nasıl kilo alabilirim? Lütfen yardımcı olun…

    3
    • Beyza
      9 ay önce

      Yine şeker çip filan yeme daha çok sebze ağirlökli ye yediklerinin gramini arttir.Şekerli meyveler ye

      4
  • Sevda
    1 sene önce

    Merhaba kızım 13 yaşında100 kg boy, 1.74 oğlum 8 yaşında 56 kg boyunu bilmiyorum ama çok üzülüyorum acil kilo vermeleri gerekli ne olur yardım edin

    3
  • Elmas
    1 sene önce

    10 yaşındayım ve 48 kiloyum.Bu diyet uygun mu?

    5
    • kadinderki
      1 sene önce

      Bu diyet senin yaş aralığına elbette uygun ama ailen ile irtibatta olmadan hiçbir diyet programına girme. Bu yaş diyetler yapılmadan doktor tarafından gerekli kontroller yapılmalı ardından ailenin gözetiminde diyetlere başlanmalıdır.

      5
  • Kadir karaer
    1 sene önce

    Nasıl verebilirim 14 yaşındayım 15 yasima gircem 3 ayda 78 den 67 indim neyapmaliyim

    4
    • İlayda
      12 ay önce

      Nasıl verdin kilolarını soyler misin? 13 yaşındayım boyum 1.50 kilom 59 nasıl yapmalıyım.

      6
    • kadinderki
      1 sene önce

      Sen zaten nasıl kilo vereceğini çözmüşsün. Aynen böyle devam et. Ekmek tüketme, şekeri kes. Fırsat bulursan da hızlı ve tempolu yürüyüşler yap 🙂

      4
  • Yaren
    1 sene önce

    Ben 11 yaşındayım 37 kilonunekmegi bıraktım spor olarak napmalıyım

    4
    • elisha
      5 ay önce

      merhaba su şu cümleyi bile zar zor yazıyorum çünkü bu ülkenin yabancısıyım.aynı yaştayız fakat ben 28 kiloyum eğer yanlış görmemişsem 12 yaşındasın ben de 12 yaşındayım

      İ Y İ G Ü N L E R S U

      : ) 🙂 🙂

      SEE YOU

      2
    • kadinderki
      1 sene önce

      Ekmeği bırakman yeterli olur Yarencim. Ama illa spor yapayım diyorsan evde squat hareketi yapabilirsin.

      2
  • Burcu
    1 sene önce

    Ben 11 yasindayim boyum 1.50 ama kilom 40 ben fazla kilolu degilim ama gobegim var ve boyum kisa napabilirim

    4
  • Yeşim
    1 sene önce

    Merhabalar yeğenim 12yaşında 170boyunda92 kilo ne yapacağımızı şaşırdık endekroni ye götürelim dedik fakat ücretler çok uçuk bize yardımcı olurmusunuz

    3
  • Nil
    1 sene önce

    11 yaşındayım ve 52 kiloyum ne yapabilirim?

    5
    • İlayda
      1 sene önce

      Aynen Nil bende senin ile ayniyim ben çok üzülüyorum bu duruma arkadaşlarım falan çok ince ama ben… Ve annem diyor ki biraz spor yap ve fazla yeme zaten sen kucuksun simdi al büyüyünce cabuk verirsin ama fazla kilo alma su an benim sınırım 55-60 arasi o kiloyu gecersem diyetisyene gidecegim

      3
    • kadinderki
      1 sene önce

      Siz gençsiniz daha. Kilolardan çok rahat kurtulursunuz. Ekmeği, patatesi kesin ve biraz yürüyüş yapın. Şeker kullanmayın. Kısa sürede hepsi gider 🙂

      5
  • su
    1 sene önce

    ben12 yaşındayım ve 56 kiloyum ne yapa bilirim???

    5
    • elisha
      5 ay önce

      merhaba su şu cümleyi bile zar zor yazıyorum çünkü bu ülkenin yabancısıyım.aynı yaştayız fakat ben 28 kiloyum eğer yanlış görmemişsem 12 yaşındasın ben de 12 yaşındayım

      İ Y İ G Ü N L E R S U

      : ) 🙂 🙂

      SEE YOU

      4
    • kadinderki
      1 sene önce

      Siz gençsiniz daha. Kilolardan çok rahat kurtulursunuz. Ekmeği, patatesi kesin ve biraz yürüyüş yapın. Şeker kullanmayın. Kısa sürede hepsi gider 🙂

      6
      • Gizemli kız
        7 ay önce

        Ben 10 yaşındayım 145 boyunda 40 kilodayım ne yapabilirim

        4
        • vs
          5 ay önce

          MERHABA BOYUM YAŞIMA GÖRE İYİ FAKAT 23 KİLOYUM
          BU ARADA AYNI YAŞTAYIZ İYİ GÜNLER

          3
  • elif yılmaz
    2 sene önce

    ben elif yılmaz 10 yaşındayım 33 kiloyum spor olarak ne yapmalıyım

    3
    • maria
      5 ay önce

      sana bir şey söyleyeceğim canım ben de 10 yaşındayım 28 kiloyum ve zayıflamak istiyorum

      4
    • ELİF KONRAT
      7 ay önce

      ELİF cım adaşım yürüyüş yap arkadaşlarınla okulda ve bahçede oynaya bilirsin ama kışın üşütme azar azar ye herşeyden ye abur cuburdan uzak dur…

      6
    • Ayşe Özkan
      1 sene önce

      Elif Yılmaz zayıflamana gerek yok çünkü 11 yaşındayım ve 46 kiloyum peki ben ne yapmalıyım

      4
    • ZEYNEP SILA
      1 sene önce

      Bence yaşına göre kilon çok iyi…

      6
    • kadinderki
      1 sene önce

      Elifcim merhaba,
      Spor olarak yürüyüş ya da tempolu koşu işini fazlasıyla görecektir. Zaten daha 10 yaşında olduğun için metabolizman da hızlıdır, abur cuburdan uzak durarak biraz yürüyüş yeter sana 🙂

      4
  • eda
    2 sene önce

    site olmazsa olmazz harika

    4
  • eda
    2 sene önce

    iyi bi site

    6
  • Nehir
    3 sene önce

    Bends yapim

    4
  • Nehir
    3 sene önce

    Bencede

    5