6-12 Yaş Çocuk Diyeti

Günümüzde yiyeceklerin şekilde GDO’ lu olması, yapay yollarla elde edilmiş olması, tavuğun bile 45 günde yetişmesi ister istemez çocuğunuzun sağlığını etkileyecektir. Çocuğunuz anormal şekilde kilo alacak ve verecek, durup durmadan halsiz düşecek ve hastalanacak, ya da obezite denen çağ hastalığına yakalanmaktan kaçamayacaktır. Obezite sadece şişmanlığa değil bir çok hastalığa sebep olacağından, kesinlikle erken yaşta önlem alınmalıdır. Hatta okulda, kreşte çocukların kilolarıyla dalga geçilmesinin çok daha kötü ruhsal bozukluklara neden olduğu da gözlenmiştir. Siz siz olun obezite konusunda erkenden önleminizi alın.
Zaman zaman kilolarını vermelerini sağlamak ve sağlıklı bir hayata kavuşmalarını sağlamak için çocukların da diyet yapması gerekir. Özellikle 6-12 yaş arası çocuklarda alınan kilolar ergenlikte çocukların psikoloji üzerinde de olumsuz bir etki yaratacaktır. Tabi, çocuk diyetlerinde ağır protein yemekleri, aç kalmalar, ağır egzersizler yoktur. Çocukların gelişimini engellemeyecek şekilde vitamin,karbonhidrat, yağ ve protein dengesini iyi ayarlayarak diyet yağmaları gerekmektedir. Zaten 6-12 yaş arası çocuklar gerisini enerjileriyle halledecekler ve sağlıklı bir yaşama kavuşacaklardır.
Çocuk diyetlerinde süt ve süt ürünlerinin önemi kemik gelişimi için çok önemli olduğundan alınmaları önemlidir. Yani kısaca çocuk diyetlerinde onları yormayacak, kilolarını yavaş yavaş verecekleri bir diyet listesi hazırladık.
Sabah uyandığında kahvaltıdan yarım saat önce
1 bardak ılık su
1 meyve
Sabah Kahvaltısı
1-2 dilim tam buğday ekmeği
1 adet haşlanmış ya da rafadan yumurta
1 yemek kaşığı kestane ya da çiçek balı (süte de karıştırılabilir)
1 su bardağı süt
Öğle Yemeği
Et ya da tavuk yemeği
Yeşillikli salata
İkindi menüsü
1 meyve
Akşam yemeğindeki program
1 tabak zeytinyağlı yemek
1 tabak pilav ya da makarna
1 kase yağsız yoğurt
Yeşillikli salata
Gece Yatmadan önce
1 bardak ılık süt
Çocuğunda tıpkı bir yetişkin gibi sıvı tüketmesi çok önemli olduğundan, su içmesi sağlanmalıdır. Bu alışkanlığın çocuğa küçük yaşta kazandırılmasının da ileride bir çok faydası olacağına emin olabilirsiniz. Zaten kola, hamburger, pizza, makarna, hamur işiyle beslenmiyorsa çocuğunuz, sağlıklı besleniyorsa, düzenli yiyorsa kilo alması oldukça zordur.
Çocuğunuz canınızdır, onu düşünüyorsanız siz de yemenize, içmenize dikkat edin, çocuğunuzu özellikle beslenme konusunda yanlış yönlendirmeyin, yeri geldiğinde otorite olun ve obeziteyle erkenden mücadeleye başlayın, sonrasında çocuğunuz bu durumdan çok memnun kalacaktır unutmayın.

-
Mlk506814732 ay önce
Ben 13 yaşındayım,ama 78 kiloyum. Boyumda 1.67. Bu siteden daha yeni yararlanmaya başlıyorum. Bakalım nasıl bir faydası olacak?
2 -
vgbxvgf2 ay önce
Bu sitenin ne kadar yararlı ve sağlıklı olduğunu her kez biliyordur.Spor yapmak da çok salıklıdır.
6 -
Tuana3 ay önce
Ben 10yasindayim 32kiloyum sizce iyi gelir mi ben 1.50boyundayim
6 -
Hümeyra4 ay önce
Meehaba ben 12 yaşındayım ve 80 kiloyum nasıl zayıflarım bilemiyorum çok kafaya takıyorum okulda dalga geçiyolar boyumda 1.65 :(( cevaplarsanız sevinirim
11 -
Tugba5 ay önce
Ben 11 yaşındayım 43 kiloyum 153 boyunfayım çok kiloluyum bu diyet ise yarar mı
10 -
Ekin karakuş5 ay önce
Öğle yemeğinde bir kase yoğurt yesek olur mu?
6 -
nisan6 ay önce
ben 10 yaşındayım 46 kiloyum çok ben 36 kilo olmak istiyorum isterseniz 1 ay beklerim etli yemek zaten hep yiyiorum öğle yemeği hiç yemiyorum öyle bir alışkanlığım yok arkadaşlar daha iyi birşeyler bullursanız lütfen atın
10 -
Gms Beyza6 ay önce
Ben 11.5 12ye gircem ve 51 52 arası gidip geliyorum bu diyet ise yarar umarım çünkü sınıfta alay konusuyum:(
11 -
Sümeye dalkılıç7 ay önce
Ben 9 yaşındayım ve 36 kiloyu acilen zayıflamam gerek daha iyi şeyler bulabilirmisiniz çünkü elbisesi 1 hafta sonra giymem gerek nolur
11 -
admin7 ay önce
Bence kilonda çok fazla bir anormallik yok ve 1 hafta içinde zayıflaman senin yaşındaki birisi için çok zararlı olacaktır. Yemek yemene dikkat ederek yavaş bir şekilde zayıflamak en güzelidir. Elbisenin de bedenini bu seferlik değiştirmelisin. Bir daha ki elbise giyeceğin zamana kadar yemeklerine dikkat et 🙂
9 -
Cansu Ay7 ay önce
Ben 9 yaşımdayım ve bence bu diyet iyi ama bence etli yemek olmasa daha iyi olurmuş çünkü etli yemek kilo almayi artırır ama güzel bir menü
10 -
Masal8 ay önce
ben 12 yaşındayım 48 kiloyum boyum 1.46. Sınıfta alay konusu oluyorum biraz koşunca nefes nefese kalıyorum.ve sandalet tarzı ayakkabılar giyemiyorum ayağım et dolmuş resmen ne yapmalıyım
14 -
admin8 ay önce
Merhaba,
Kafana takıp, üzüleceğin bir durum yok. Daha henüz büyüme çağındasın. Ailene durumu anlatıp bir diyetisyen kontrolüne girebilirsin. Hem sağlığın hem görünüşün kontrol altında olmuş olur.
15 -
Damla8 ay önce
12 yaşındayım 152 boyum ve 35 kılıyım kilo vermek istiyorum nasıl verebilirim acil cevap
15 -
Elif hazal7 ay önce
Bence kilo gayet normal hatta ayıfsın bile bazı siteler var kilosun normal veya zayıf olduğunu ölçüyor onlara bakabilirsin
8 -
Damla8 ay önce
Ben 12 yaşındayım 152 boyundayım ve 35 kiloyum sizce normalmi
15 -
Esma9 ay önce
Bende 12 yaşındayım ve 50 kiloyum kilom yüzünden okulda da alay konusu oluyorum ve her yerde de böyle kilomdan kurtulmaya çalışıyorum ama olmuyor ne yapabilirim acaba?
11 -
Beyza9 ay önce
Merhaba,ben Beyza 11 yaşındayım bir bardak su bile içsem vucuda sağlam yapışıyor.Ve 55 kiloya çok yaklaştım acaba obezitemiyim?
Ne yapmam gerek.14 -
Aslı10 ay önce
Ben 12 yaşındayım 47 kiloyum spor olarak ne yapmam gerekiyor
13 -
Ece11 ay önce
Merhaba ben 12 yaşındayım 56 kiloyum ama fazla kilolarım göbek ve simitlerimde toplanmış durumda basenlerimdede var biraz ama simit bölgemde resmen kat kat boğumlar oluştu hergün nerdeyse 1 kilo alıyorum spor yapamıyorum hemen yorulup nefes nefese kalıyorum. Vücudumun diğer yerlerinde normal oranda yağ var ama basen ve simit bölgem sırf yağ. Bikini giymeye utanıyorum. Nasıl yağlarımdan kurtulabilirim ??
???11 -
Deniz11 ay önce
10 yaşındayım,boyum 1.53 kilom 50 bu diyet bana olur mu ve evde nasıl sporlar yapabilirim tavsiye eder misiniz??
14 -
Nehir11 ay önce
Ben 10 yasındayım 43 kiloyum boyum 1.43 ne yapabilirim????
11 -
hilal sena12 ay önce
11 yaşındayım boyum 161 kilom 52 bacaklarım ve kollarım kalın zayıflamak istiyorum ama bir türlü başaramıyorum. 🙁 sizce ne yapabilirim?
13 -
Mabelif1 sene önce
Merhaba ben Elif 11 yaşındayım ve 52 kilo 150 cm boyundayım diyet yaptıktan sonra yağ veya artık kilo artar diye korkuyorum acaba bunu giderebilirmiyim ve arada kaçamak yapabilir miyim ?
11 -
Obez1 sene önce
111 yasında 65 kg napayım
10 -
Obez1 sene önce
11 yasında 65 kg napayım
11 -
42 kilo 12 yaş1 sene önce
Ya ben 42.5 kilo , yaklaşık 1.51 de boyum var . herkez ideal diyor ama ben külo vermek istiyorum
13 -
42 kilo 12 yaş1 sene önce
42.5 kilo 12 yaş 1.51 boyum var . Hedefim 36 kiloya düşmek umarım zayıflarım.
9 -
Kullanıcı1 sene önce
Ben 10 yaşındayım 42 kiloyum uygun mu
9 -
Mehmet ali1 sene önce
12 yaşımda 73 kiloyum sizce normalmi
10 -
Çalışkan1 sene önce
11 yaşındayım 48 kiloyum napabilirim
10 -
Esila Yalçın2 sene önce
Lütfenn
10 -
Esila Yalçın2 sene önce
Acil cevap alabilirmiyim lütfennn
10 -
Esila Yalçın2 sene önce
11 yaşındayım ve 36 kiloyum. Göbeğim var . Eritmek için ne yapmalıyım
10 -
Elif2 sene önce
Ben 11 yaşındayım 58 kiloyum ve bu beni psikolojik olarak etkiliyor bu diyet yeterli olur? mu ve spor olarak ne yapabilirim?
13 -
esma2 sene önce
yaşım 10 boyum 146 kilom 38 iyi mi acaba
11 -
Naz2 sene önce
Ben 12 yaşındayım 1.66 boyum ve 65 kg sizce ne yapmalıyım
11 -
Naz2 sene önce
Ben 12 yasindayim boyum 1.50 kilom 51 nasil zayiflayabilirim acaba?
17 -
derin2 sene önce
ben 7 yaşındayım ve 25 kiloyum ama yinede zayıflamak istiyorum ne yapabileceğimi lütfen söyler misiniz acaba biliyorum yaşına göre kilon iyi diyeceksiniz ama yine de bir öneriyi mutlaka isterim bu arada eğer cevap verirseniz çok sevinirim ve size ayrıca bir teşekkür ederim…
11 -
derin2 sene önce
ben 11 yaşındayım ve 60 kiloyum ne yapabilirim acaba
8 -
Elif Nur2 sene önce
Merhaba Ben 10 yaşındayım ve 58 kiloyum spor olarak (evde yapılabilecek) öneriniz var mı?
Senin Ayrıca diyet listesi için çok teşekkürler9 -
Selma2 sene önce
10 yaşında. Oglum var 120 kilo napabilirim
9 -
Kayra su2 sene önce
Merhaba ben 11 yaşındayım 57 kiloyum kilo vermek için ne yapmam gerekiyor
10 -
Ayşe2 sene önce
Ben 12 yaşındayım boyum 1,55 kilom 52 ne yapmam gerekiyor..
11 -
zehra2 sene önce
meraba ben yaşındayım ve 36 kiloyum ama zayıflamayı cok ıstıyorum lutfen banada yorum yazarmısınn
12 -
Derin2 sene önce
Merhaba ben derin 1.54 boyunda be 50 kiloyum sizce uygunmudur
10 -
yaren2 sene önce
12 yaşındayım 37 kiloyum nasıl kilo alabilirim? Lütfen yardımcı olun…
11 -
Beyza1 sene önce
Yine şeker çip filan yeme daha çok sebze ağirlökli ye yediklerinin gramini arttir.Şekerli meyveler ye
10 -
Sevda2 sene önce
Merhaba kızım 13 yaşında100 kg boy, 1.74 oğlum 8 yaşında 56 kg boyunu bilmiyorum ama çok üzülüyorum acil kilo vermeleri gerekli ne olur yardım edin
10 -
Elmas2 sene önce
10 yaşındayım ve 48 kiloyum.Bu diyet uygun mu?
12 -
kadinderki2 sene önce
Bu diyet senin yaş aralığına elbette uygun ama ailen ile irtibatta olmadan hiçbir diyet programına girme. Bu yaş diyetler yapılmadan doktor tarafından gerekli kontroller yapılmalı ardından ailenin gözetiminde diyetlere başlanmalıdır.
10 -
Kadir karaer2 sene önce
Nasıl verebilirim 14 yaşındayım 15 yasima gircem 3 ayda 78 den 67 indim neyapmaliyim
12 -
İlayda1 sene önce
Nasıl verdin kilolarını soyler misin? 13 yaşındayım boyum 1.50 kilom 59 nasıl yapmalıyım.
13 -
kadinderki2 sene önce
Sen zaten nasıl kilo vereceğini çözmüşsün. Aynen böyle devam et. Ekmek tüketme, şekeri kes. Fırsat bulursan da hızlı ve tempolu yürüyüşler yap 🙂
11 -
Yaren2 sene önce
Ben 11 yaşındayım 37 kilonunekmegi bıraktım spor olarak napmalıyım
11 -
elisha9 ay önce
merhaba su şu cümleyi bile zar zor yazıyorum çünkü bu ülkenin yabancısıyım.aynı yaştayız fakat ben 28 kiloyum eğer yanlış görmemişsem 12 yaşındasın ben de 12 yaşındayım
İ Y İ G Ü N L E R S U
: ) 🙂 🙂
SEE YOU
8 -
kadinderki2 sene önce
Ekmeği bırakman yeterli olur Yarencim. Ama illa spor yapayım diyorsan evde squat hareketi yapabilirsin.
7 -
Burcu2 sene önce
Ben 11 yasindayim boyum 1.50 ama kilom 40 ben fazla kilolu degilim ama gobegim var ve boyum kisa napabilirim
11 -
Yeşim2 sene önce
Merhabalar yeğenim 12yaşında 170boyunda92 kilo ne yapacağımızı şaşırdık endekroni ye götürelim dedik fakat ücretler çok uçuk bize yardımcı olurmusunuz
10 -
Nil2 sene önce
11 yaşındayım ve 52 kiloyum ne yapabilirim?
11 -
İlayda2 sene önce
Aynen Nil bende senin ile ayniyim ben çok üzülüyorum bu duruma arkadaşlarım falan çok ince ama ben… Ve annem diyor ki biraz spor yap ve fazla yeme zaten sen kucuksun simdi al büyüyünce cabuk verirsin ama fazla kilo alma su an benim sınırım 55-60 arasi o kiloyu gecersem diyetisyene gidecegim
12 -
kadinderki2 sene önce
Siz gençsiniz daha. Kilolardan çok rahat kurtulursunuz. Ekmeği, patatesi kesin ve biraz yürüyüş yapın. Şeker kullanmayın. Kısa sürede hepsi gider 🙂
11 -
su2 sene önce
ben12 yaşındayım ve 56 kiloyum ne yapa bilirim???
12 -
elisha9 ay önce
merhaba su şu cümleyi bile zar zor yazıyorum çünkü bu ülkenin yabancısıyım.aynı yaştayız fakat ben 28 kiloyum eğer yanlış görmemişsem 12 yaşındasın ben de 12 yaşındayım
İ Y İ G Ü N L E R S U
: ) 🙂 🙂
SEE YOU
11 -
kadinderki2 sene önce
Siz gençsiniz daha. Kilolardan çok rahat kurtulursunuz. Ekmeği, patatesi kesin ve biraz yürüyüş yapın. Şeker kullanmayın. Kısa sürede hepsi gider 🙂
13 -
elif yılmaz2 sene önce
ben elif yılmaz 10 yaşındayım 33 kiloyum spor olarak ne yapmalıyım
9 -
maria9 ay önce
sana bir şey söyleyeceğim canım ben de 10 yaşındayım 28 kiloyum ve zayıflamak istiyorum
9 -
ELİF KONRAT11 ay önce
ELİF cım adaşım yürüyüş yap arkadaşlarınla okulda ve bahçede oynaya bilirsin ama kışın üşütme azar azar ye herşeyden ye abur cuburdan uzak dur…
11 -
Ayşe Özkan2 sene önce
Elif Yılmaz zayıflamana gerek yok çünkü 11 yaşındayım ve 46 kiloyum peki ben ne yapmalıyım
11 -
ZEYNEP SILA2 sene önce
Bence yaşına göre kilon çok iyi…
11 -
kadinderki2 sene önce
Elifcim merhaba,
Spor olarak yürüyüş ya da tempolu koşu işini fazlasıyla görecektir. Zaten daha 10 yaşında olduğun için metabolizman da hızlıdır, abur cuburdan uzak durarak biraz yürüyüş yeter sana 🙂9 -
eda2 sene önce
site olmazsa olmazz harika
10 -
eda2 sene önce
iyi bi site
12 -
Nehir3 sene önce
Bends yapim
11 -
Nehir3 sene önce
Bencede
13