Akdeniz Yemekleri Diyeti Öğünlerinde Yiyebilecekleriniz

  • 1 Star
    Loading...

akdeniz 5

Akdeniz Yemekleri Diyeti Kahvaltıda Yiyebilecekleriniz

-Zeytin, peynir, süt, yumurta, doğal bal, doğal ev reçeli (abartmadan)

-Kızarmış kepek ya da tam buğday ekmeği (2 dilimi geçmesin)

-Portakal, mandalina, limon, greyfurt (1 kase kafi)

-Maydanoz, biber, domates, salatalık, havuç, turp

 

Akdeniz Yemekleri Diyeti Öğle Yemeğinde Yiyebilecekleriniz

-Sebze çorbası (maydanoz, biber, domates, salatalık, havuç, turp, soğan, sarımsak içerebilir)

-Tam buğday ya da kepek ekmeği (kızarmış olması daha doğru olur)

-Balık, ekmeksiz köfte, haşlanmış ya da ızgara tavuk ya da et yemeği (Bunlardan biri)

 

Akdeniz Yemekleri Diyeti Akşam Yemeğinde Yiyebilecekleriniz

-Sebze çorbası (maydanoz, biber, domates, salatalık, havuç, turp, soğan, sarımsak içerebilir)

-Zeytinyağlı yemeklerden biri (Pırasa, taze fasulye vb.)

-Bol yeşillikli salata

-Fırında ya da çiğ tüm sebzeler

-Mevsim meyveleri (Muz tercih etmeyin)