Az Kalorili Kahvaltı Tabağı

  • 1 Star
    Loading...

Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken ve atlanmaması gereken bir unsurda kahvaltıdır. Metabolizma geceleri uykuda dinlenme geçer. Kahvaltıda yenilen gıdalar ile vücut uyarılıp metabolizma tekrardan hızlanmaya başlar. Kalktıktan en geç 1 saat sonra kahvaltı yapmak vücuda büyük bir enerji sağlar, halsizliği önler ve kilo korunmasına yardımcı olur.

  • Diyet Kahvaltı Örnekleri

1.Liste:

✔ Kahvaltıya başlarken

* 1 su bardağı ılık su

* 1 su bardağı daha soğuk su

✔ kahvaltı

* 1 adet yumurta

* 2 dilim peynir

* 1 dilim tam tahıllı ekmek

* Bol domatesli salatalık

2.Liste:

✔ Kahvaltı

* Yarım su bardağı yulaf ezmesini yarım su bardağı yağsız süt ile karıştırın. İçerisine 1 yarım kaşığı üzüm, yarım çay kaşığı tarçın ekleyin. Yanında 1 bardak şekersiz çay yada kahve içebilirsiniz.

3.Liste:

Peynirli sandviç(60 gram lor peynir, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 4 adet zeytin, domates, salatalık, yeşillik) 1 bardak şekersiz çay

4.Liste:

✔ Kahvaltı

* 2 adet yumurta

* 2 domates ve 1 salatalıktan oluşan salata

* 2 adet ceviz

5.Liste:

1 kase müsli ( 1 yemek kaşığı yulaf, yarım muz, 2 adet badem, 1 su bardağı yağsız süt)

  • Diyet kahvaltı tabağında nelere dikkat edilmeli

✔ Sabah uyandıktan en geç 1 saat içerisinde kahvaltı yapılmalı

✔ Kahvaltı tabağında sakatatların olmamasına dikkat edilmeli

✔ Çikolata ve çikolata türünden, soslardan uzak durulmalı

✔ Kahvaltıda meyve suyu içilmemelidir.

✔ Yumurta, yoğurt veya yulaf gibi kalorisi düşük gıdalar tercih edilmeli

✔ Tam tahıllı gıdalar tüketmeye özen gösterin

✔ Çok şekerli seçeneklerden uzak durun.