Dukan Usulü Tavuk Pirzola

  • 1 Star
    Loading...

Dukan diyeti yapanlar biliyorum sıkıldınız et, tavuk yemekten ama ne yapalım bizde lezzetlendirmeye çalışıyoruz yemeklerinizi.
Çoğunuza tatsız tuzsuz gelse de tavuğun göğüs eti yağsız, tatsız, tuzsuz özelliğiyle  dukan diyeti için elmas gibidir. Ucuz mu ucuz, her türlü yemeğin içine giden, yapılması da bir o kadar kolay olan tavuk göğsüyle bir çok tarif vereceğiz sizlere. O tavuk göğsü ne lezzetlere dönüşecek izleyin.
Marketten aldığınız tavuk göğsünü ince ince doğratın ve iyice dövdürün, ince bir hal alana kadar. Sonra eve gelip muhteşem bir baharat karışımı hazırlayalım.

dukan diyeti tavuk tarifleri

300 gram tavuk göğsü (tarifteki gibi inceltilmiş olarak)

1 çay kaşığı zeytinyağı,

1 tatlı kaşığı kekik,

1 çay kaşığı isteğe bağlı pul biber ya da kırmızı toz biber,

1 çay kaşığı isteğe bağlı nane,

1 adet orta boy rendelenmiş domates,

1 çay bardağı yağsız süt.

Zeytinyağı, kekik, nane, toz biber ve pul biberi bir kaba koyuyoruz ve iyice karıştırıyoruz. Ardından bir orta boy domatesin kabuklarını soyuyoruz ve rendeleyip karışıma dahil ediyoruz üstüne de bir çay bardağı yağsız sütü ekleyip bir tepsiye sosumuzu seriyoruz. Sosa tavukları arkalı önleri buladıktan sonra tepsiye tavukları yatırıp en az iki üç saat bekletiyoruz. Sonrasında ister fırında ister tavada isterseniz de ızgarada tavukları pişirebilirsiniz.

dukan diyeti tavuk

Dukan usulü tavuk pirzola yemeğini dukan diyeti atak evresi ve seyir evresinin sadece protein günleri hariç her dukan evresinde tüketebilirsiniz. Eğer bu yemeği atak evresinde tüketmek istiyorsanız baharatları ve sebzeleri unutun. Sadece yağsız süte tavuğu yatırarak dinlendirip sonrasında fırın ya da ızgarada yağsız olarak pişirebilirsiniz.