Formda Tutan Kış Diyeti

  • 1 Star
    Loading...

kış diyeti

Kış geldi, hava soğuk, dışarı çıkmayı bırakın evde battaniyenin altından çıkasınız yok, hele hele bir de grip, nezle filan olduysanız sizi yataktan çıkarabilene aşk olsun. Televizyonun karşısına geçmiş, önünüze abur cuburu almış durmadan yiyorsunuz sevdiğiniz dizinin karşısında. Hiç düşünmek yok kilolarınızı. Merak etmeyin kadinderki.com ailesi olarak biz düşünüyoruz sizleri. Sizleri kışın formda tutmak ya da şimdiye kadar aldığınız kilolarınızı verdirmek için hazırladığımız kış diyetiyle kış bitene kadar endişelerinize bir son vereceğiz.

Kış tabi hastalıklar kapıda, bu yüzden de sizlere hafif yemekler verirsek zayıf düşer ve hasta olursunuz bunun farkındayız. Hem sizi kışın tipik hastalıklarından koruyacak, hem de zayıflamanızı sağlayacak kış diyetini sizlerle buluşturduk.

Kış diyetinin sizi hastalıklardan korurken en çok üstüne düştüğü yiyecekler meyvelerden turunçgiller ve sebzelerdir.

Kışın sizlerin protein ve yağ ihtiyacını karşılayacak müthiş bir yemek daha var listelerde, tabi ki balıklar. Balıklar kar yağınca bir de yağlandılar tam ızgaralık ve fırınlık duruma geldiler. At ızgaraya kendi yağında pişsin bir güzel, sık limonu ye.

Şimdi mükemmel kış diyetinin programını sizlerle paylaşacağım fakat unutmayın biz sizlere sadece 1 günlük öğünlerde yiyebileceklerinizi örnek veriyoruz. İsterseniz kış diyeti programını kış boyunca uygulayabilir ve hem formda hem de sağlıklı kalabilirsiniz.

Kış Diyeti Sabah Kahvaltısı

1 dilim kızarmış tam buğday ya da kepek ekmek

1 yumurta haşlanmış ya da rafadan

3 bardak şekersiz çay ya da kahve

Peynir, zeytin, çiçek ya da kestane balı

Kış Diyeti Öğle Yemeği

1 adet kızarmış tam buğday ya da kepekli ekmek

1 porsiyon zeytinyağlı yemek (pırasa, taze fasulye v.b.)

1 porsiyon bol limonlu salata ya da 1 kase yağsız yoğurt

1 adet mandalina, portakal, greyfurttan biri

Kış Diyeti Akşam Yemeği

1 adet kızarmış tam buğday ya da kepekli ekmek

1 porsiyon ızgara ya da fırında kırmızı ya da beyaz et (Balık 3 günde 1 yenilmelidir.)

1 porsiyon bol limonlu salata

1 adet mandalina, portakal, greyfurttan biri

2 adet şekersiz çay ya da kahve