Kilo Vermek İsteyenlere Meyve Tavsiyesi

  • 1 Star
    Loading...

Meyve sularının neden kilo aldırdığı konusundan daha önce bahsetmiştik. Şimdi meyveler gibi kiloların baş düşmanı şekeri yani früktoz şekerini bol miktarda içeren muhteşem lezzetli ürünleri nasıl tüketeceğimizden bahsedelim.

Zaten genel olarak ara öğün mantığının yanlışlığından, sürekli leptin hormonunun salgılanmasını önlemesinden, bu yüzden de kilo vermekte zorlanacağınızdan bahsetmiştik. Yani buna dayanarak öğün aralarında, akşam yatmadan meyve yeme alışkanlığınızdan vazgeçin. Bunu neden mi söylüyoruz, çünkü meyve tüketimi demek insülin salgılatmak demek bu da bir direnç oluşması ve kilo kaybı yaşanmaması demektir.

Meyveleri günde en fazla üç adet olacak şekilde yemeğin hemen üstüne tüketmeniz hem tok hissetmenizi sağlayacak, hem de sağlıklı bir gıdadan vazgeçmenize engel olacaktır. Meyve suyunu önermiyoruz ama meyveden vazgeçmeyin diyoruz.