Menapozla Başa Çıkmak

  • 1 Star
    Loading...

Menapoz döneminde yaşayabileceğiniz psikolojik ve fiziksel sıkıntılardan, menapoz belirtilerinden Menapoz  Dönemi Sıkıntıları adlı makalemizde anlatmıştık. Burada ise bu psikolojik ve fiziksel sıkıntılarla başa çıkmanın yollarını paylaşacağız.

Menapoz döneminde çoğu kadın gerilir ve bu gerilim kadınlara kilolar, sıkıntılar, aile içi gerginlikler olarak geri döner. Çoğu kadın stresliyken beslenme düzenini bozar ve aşırı kilolar alır. İlk müdahalemiz bu yönde olacak, kesinlikle bu dönemde ne yediğinize, ne içtiğinize, beslenme saatlerinize dikkat edin. Bir diyet yapın, şunu yapın, şunu yiyin, bunu yiyin gibi tavsiyeler vermiyoruz, düzenli beslenin sadece yeter. Düzgün beslenme sizi hem fiziksel hem de psikolojik olarak rahatlatacaktır, bir de bunun yanına bir de spor ekleyelim bakalım, sporun ne gibi faydaları olacak menapoz dönemine.menapoz yürüyüş

Menapoz döneminde zaten yeterince zayıf  düşmüş vücudunuz için önerebileceğimiz yegane olay spor yapmaktır. Fiziki olarak menapoz döneminde zayıf düşen fiziğinizi spor eski gücüne geri kavuşturur. Pekala nasıl bir spordan bahsediyoruz? Burada bahsettiğimiz kesinlikle ağır spor değildir. Menapoz döneminde spor vücudu zinde tutmak için yapacağımız basit sporlardır. Örnek verecek olursak menapoz döneminde yürüyüş, step, evde yapılabilecek mekik, karın hareketleri menapoza çareler olarak vücudunuzu rahatlatacaktır.

Senior Woman Meditating On Sandy Beach

Sizi menapoz döneminde hem psikolojik hem de ruhen rahatlatacak olansa yogadır. Yogayı hiç yapmamış olabilirsiniz bugün özel kurslara, spor merkezlerine gitmenize gerek yok, interneti açın ve yoga videolarından yoganın nasıl yapılacağını öğrenin derim. Günde yarım saat kadar yogayla kendinizi kuş gibi hissedeceksiniz 😀