MUZ TÜKETİLMESİNDEN KORKULMALI MIDIR?

  • 1 Star
    Loading...

Elbette muz tüketilmesinden zannedildiği kadar korkulmaması gerekmektedir. Şeker içeriği biraz daha yüksek olduğundan dolayı böyle bir algı oluşmaktadır. Tüketim miktarı bilindiği ve bu miktar fazla aşılmadığı müddetçe muzun pek çok faydasını görebilmekteyiz.

» Öğünlerin kontrolünde etkili olan muz tokluk hissi yaratır.

» A vitamini, C vitamini, potasyum bakımından zengindir.

» Kaslarda kullanılan glikojeni enerjiye dönüştürmek için uygun karbonhidrat kaynaklarından biridir.

» 2 yemek kaşığı yulaf, 2 yemek kaşığı yoğurt(tercihen yarım yağlı), tarçın ve 1 adet küçük boy muzdan oluşan bir ara öğün egzersiz öncesi veya sonrası tüketilebilir.

muz yemek

Bunların yanı sıra kalp-damar sağlığını korumaya yardımcı, aşırı terleme ile sıvı kaybı ve halsizlik olduysa kaybedilen elektrolitlerin yerine konulmasında etkilidir.
Fakat günlük muz tüketimi 5-6 adetleri bulursa yani fazla muz tüketimi ileriki zamanlarda böbrekleri yoracağı gibi, günlük potasyum ihtiyacından fazla potasyum alınmasına yol açar.  Unutulmamalıdır ki meyvede de çeşitlilik esas alınmalı, her renkten meyve tüketimi; dünya sağlık örgütünün de genel anlamda önerdiği gibi meyve tüketiminin 3 porsiyonu geçmemesine dikkat edilmelidir.