ÖDEM VE ŞİŞKİNLİK

  • 1 Star
    Loading...

Dönem dönem vücutta sıvı tutulması görülmekte bu da tartıda vücut ağırlığında artışlara neden olmakta ve fazlası ile motivasyon düşüklüğüne yol açmaktadır. Bu gibi durumlarda;

  • Tuz tüketimi azaltılmalıdır. Günde 5-6 g tuz tüketimi aşılmamalıdır.
  • Hazır yiyecekler, konserve besinler, turşu gibi besinlerden uzak durulmalıdır.
  • Şekerin de su tutucu özelliği bulunmaktadır, bu nedenle hem sağlıklı beslenme adına hem de su tutmaması için şekerli yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.

ödem ve şişkinlik

  • Yeşil yapraklı sebzeler vücutta fazla suyun atılmasına yardımcı olur.
  • Su tüketimi azaltılmamalı. Egzersiz yapılan günlerde artmakla beraber en az 8-10 bardak yani 2 litre kadar su tüketilmesine dikkat edilmelidir.
  • Maydanoz iyi bir ödem söktürücüdür, suyun içine maydanoz eklenip bir müddet bekletilip su ile beraber tüketildiğinde, bunun ödem ve şişkinlik üzerine faydası görülebilmektedir.

Düzenli egzersiz ile beraber bu önerilere de dikkat edildiğinde vücutta su tutulumu en aza inebilmektedir.