• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Yaz Diyeti 2016

  • 1 Star
    Loading...

Evet sayın kadinderki.com okurları biliyorum bu seneki yaz diyeti listesini dört gözle bekliyorsunuz. Tabi yaza şurada ne kaldı mayıs dedin mi yaz ayındayız artık küresel ısınma yüzünden. Yaz bu kadar erken geliyorsa biz de şimdiden dedik ki paylaşalım şu yaz diyeti listesini ve herkes şimdiden yaz için önlemlerini almaya başlasın.

 

yaz diyeti 2016

Öncelikle kış ayında evde oturmaktan, baharda da baharın rehavetinden kaynaklı spor yapamadıysanız, homini gırtlak yediyseniz ve yaz kıyafetlerinizin üzerine olmayacağını düşünüyorsanız, bikininiz facia gibi oluyorsa, sağlam bir yaz diyetine ihtiyacınız var demektir. Alın size 1 haftalık 2016 yaz diyeti listesi :

  1. Gün

Sabah Kalkınca

  • Sabah kalkar kalkmaz iki bardak içine yarım limon sıkılmış su içiyoruz.

Sabah Kahvaltısı

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • Şekersiz çay ya da şekersiz sade kahve

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • Bol yeşillikli salata

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon ızgara ya da haşlanmış tavuk
  • Yoğurt ya da salata

Yatmadan Önce

  • Akşam yatmadan iki bardak içine yarım limon sıkılmış su içiyoruz.

yaza hazırlık diyeti

  1. Gün

Sabah Kalkınca

  • Sabah kalkar kalkmaz iki bardak içine yarım limon sıkılmış su içiyoruz.

Sabah Kahvaltısı

  • 2 adet avuç içi kadar peynir
  • 8 adet siyah ya da yeşil zeytin
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Şekersiz çay ya da şekersiz sade kahve

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon zeytinyağlı yemek
  • Bol yeşillikli salata

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon ızgara ya da et yemeği (Mantarlı ya da sebzeli yapabilirsiniz)
  • Yoğurt ya da salata

Yatmadan Önce

  • Akşam yatmadan iki bardak içine yarım limon sıkılmış su içiyoruz.
  1. Gün

Sabah Kalkınca

  • Sabah kalkar kalkmaz iki bardak içine yarım limon sıkılmış su içiyoruz.

Sabah Kahvaltısı

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • Şekersiz çay ya da şekersiz sade kahve

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon zeytinyağlı yemek
  • Bol yeşillikli salata

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon ızgara ya da haşlanmış balık
  • Yeşil salata

Yatmadan Önce

  • Akşam yatmadan iki bardak içine yarım limon sıkılmış su içiyoruz.

yaz diyetleri

  1. Gün

Sabah Kalkınca

  • Sabah kalkar kalkmaz iki bardak içine yarım limon sıkılmış su içiyoruz.

Sabah Kahvaltısı

  • 2 adet avuç içi kadar peynir
  • 8 adet siyah ya da yeşil zeytin
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Şekersiz çay ya da şekersiz sade kahve

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon zeytinyağlı yemek
  • Bol yeşillikli salata

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon ızgara ya da tavuk yemeği
  • Yoğurt ya da salata

Yatmadan Önce

  • Akşam yatmadan iki bardak içine yarım limon sıkılmış su içiyoruz.
  1. Gün

Sabah Kalkınca

  • Sabah kalkar kalkmaz iki bardak içine yarım limon sıkılmış su içiyoruz.

Sabah Kahvaltısı

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • Şekersiz çay ya da şekersiz sade kahve

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • Bol yeşillikli salata

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon ızgara ya da haşlanmış pirzola et
  • Yoğurt ya da salata

Yatmadan Önce

  • Akşam yatmadan iki bardak içine yarım limon sıkılmış su içiyoruz.

yaz diyeti

  1. Gün

Sabah Kalkınca

  • Sabah kalkar kalkmaz iki bardak içine yarım limon sıkılmış su içiyoruz.

Sabah Kahvaltısı

  • 2 adet avuç içi kadar peynir
  • 8 adet siyah ya da yeşil zeytin
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Şekersiz çay ya da şekersiz sade kahve

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • Bol yeşillikli salata

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon ızgara ya da fırında balık
  • Bol sirkeli, bol limonlu salata

Yatmadan Önce

  • Akşam yatmadan iki bardak içine yarım limon sıkılmış su içiyoruz.
  1. Gün

Sabah Kalkınca

  • Sabah kalkar kalkmaz iki bardak içine yarım limon sıkılmış su içiyoruz.

Sabah Kahvaltısı

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • Şekersiz çay ya da şekersiz sade kahve

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • Bol yeşillikli salata

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon ızgara ya da haşlanmış tavuk
  • Yoğurt ya da salata

Yatmadan Önce

  • Akşam yatmadan iki bardak içine yarım limon sıkılmış su içiyoruz.

2016 yaz diyeti

 

Pekala bu güzel diyet sporsuz anlamlı olacak mı tabi ki hayır. Spor metabolizma hızını artırır, sindirimi hızlandırır, hızlı kilo verme konusunda vücudunuza aşırı yardımcı olur. Bu yüzden sporsuz diyet, diyet değildir mantığıyla diyet boyunca her gün spor yapıyoruz.

Yapacağınız spor günde en az kırk dakika tempolu olacak şekilde yürüyüş ya da eliptik bisiklet ya da bisiklet gibi kardiyo aletleriyle en az yarım saat orta tempoda çalışma, mekik, şınav gibi karın bölgenizi çalıştıracak hareketler olabilir. Yaza bomba gibi girmek, bikini, mayo, etek derdi yaşamamak istiyorsanız bir deneyin derim. Altı üstü bir hafta sürecek bir diyet neticesinde.