sex hikayeleri porno izle sex hikayesi

Zayıflama Hamuru Egzersizleri

  • 1 Star
    Loading...

Hamurun zaten normalde egzersiz olmadan da bölgedeki yağları az da olsa yakma özelliği bulunmaktadır. Yalnız hamuru sardığınız bölgeyi on beş dakikalık kısa bir egzersizle daha hızlı eritme fırsatınız varsa bunu neden kullanmayasınız ki?

Şimdi gelelim hangi bölgeye hangi egzersizi uygulayabileceğinize. Örneğin hamuru karın bölgesine sardığınızda sırt üstü yere yatın ve yarım mekik hareketini onarlı setler halinde on beş dakika boyunca uygulayın. Ya da aynı pozisyonda ayaklarını beş saniye kaldır beş saniyede indir hareketi de yapılabilir ve karın bölgesini oldukça hızlı inceltmenizi sağlar.

Eğer basenlerinize ya da kalçanıza sardıysanız hamuru, bu bölgeleri çalıştıracak yürüyüş, hafif tempo koşu, bisiklet, eliptik bisiklet gibi kısacası bacak ve kalça kaslarını çalıştıracak kardiyo hareketleri yaparak basen, bacak veya kalça bölgenizi daha hızlı inceltebilirsiniz.